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お肌きれいのためのスキンケアのポイント2

みなさんご存知のように、食生活と美肌は大きく関連があります。

あまり神経質になってもいけませんが、一番大切なことは、基本原則をしっかりともって生活することが重要なのです。

その原則とは、

  1. 夜遅い時間には食べない
    現代生活では意外と難しかったりしますが、極力夜8時以降は食べないで、加えて就寝前4時間以前に夕食を終えるのが理想です。
    また、夜遅くに食べる場合は、消化のいいもの(そばなど)を少量に止めるのがポイントです。

  2. お腹がすいたときに食べる・飲む
    お昼が来たからといって、食事をするのではなく、お腹の様子もよく確認してください。
    したがって、逆にお腹がすいていない時は、無理に食べない方が良いです。身体は必ずその人が分かる信号を本当は発しているはずなのです。

  3. 食べ過ぎない
    腹八分目の医者知らずは、何千年も前から言われている経験則です。食べ過ぎると消化にエネルギーがかかり、美肌にまで力が回らないのは
    なんとなくわかりますよね!食べ過ぎないこと、非常に大切です。

の3原則を基本にして、もろもろの細かい部分(食事の中身)を自分なりにクリアしていくといいです。

逆に言うと、細かい部分にあまり拘りすぎるのもよくないですね。

食事の内容については、こちらも随時情報提供させていただくつもりです。

 

 


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